Boswellia serrata (tămâia indiană): planta, rășina și utilizarea tradițională
Publicat:
Boswellia serrata este un arbore din India, cunoscut la noi drept tămâie indiană. Rășina lui este folosită de mii de ani, iar astăzi extractul apare în multe suplimente pentru articulații. Iată ce este planta, cum se obține rășina și cum citești denumirea pe o etichetă.
Planta: un arbore al zonelor uscate
Boswellia serrata face parte din familia Burseraceae, aceeași din care provine și smirna. Arborele crește în regiunile uscate și deluroase din India, ajunge la o înălțime medie și are o scoarță subțire, care se exfoliază în foițe. Suportă bine seceta și solurile sărace.
Genul Boswellia cuprinde mai multe specii. Tămâia arsă în biserici provine de regulă din Boswellia sacra, care crește în Peninsula Arabică și în Cornul Africii. Boswellia serrata este ruda ei indiană. În suplimentele alimentare se folosește aproape exclusiv specia indiană.
Cum se recoltează rășina
Culegătorii crestează scoarța arborelui. Din tăietură se scurge o sevă lăptoasă, care se întărește la aer în câteva zile și formează „lacrimi” gălbui sau chihlimbarii. Acestea se răzuiesc de pe trunchi, se sortează după culoare și puritate și se usucă.
Rășina brută conține trei categorii de substanțe:
- uleiuri volatile – dau mirosul caracteristic de tămâie;
- gume – zaharuri complexe, solubile în apă;
- acizi boswellici – compuși din clasa triterpenelor, specifici genului Boswellia.
Un arbore crestat prea des slăbește. De aceea recoltarea responsabilă lasă pomilor perioade de odihnă între sezoane.
Utilizarea tradițională
În India, rășina poartă numele „salai guggul” și apare în textele vechi de medicină ayurvedică. Tradiția a folosit-o în trei moduri: arsă ca tămâie în ritualuri, aplicată pe piele sub formă de pastă și administrată intern, în preparate destinate, printre altele, confortului articulațiilor.
Utilizarea tradițională este un fapt istoric, nu o dovadă de eficacitate. Legislația europeană nu a autorizat mențiuni de sănătate pentru Boswellia serrata. Un supliment care o conține nu tratează și nu previne boli, iar un vânzător corect nu susține așa ceva.
Extractul de Boswellia în suplimente
Capsulele nu conțin rășină brută, ci extract. Producătorul dizolvă rășina într-un solvent, îndepărtează gumele și impuritățile, apoi usucă rezultatul până la o pulbere fină. Pe etichetă caută trei informații:
- Denumirea botanică completă: Boswellia serrata.
- Partea folosită: rășină sau gumi-rășină.
- Cantitatea de extract pe doza zilnică și, dacă este menționat, conținutul standardizat de acizi boswellici.
Extractul de Boswellia serrata este unul dintre cele opt ingrediente de pe eticheta Jointerra. Lista mai cuprinde sulfat de glucozamină, MSM, sulfat de condroitină, vitamina C, extract de rădăcină de ghimbir, curcumină și mangan. Boswellia este asociată des cu alte două plante cu tradiție îndelungată, despre care am scris în articolul Ghimbir și curcuma în suplimente.
Precauții
Extractele de Boswellia sunt în general bine tolerate. Unele persoane raportează disconfort digestiv ușor, mai ales pe stomacul gol. Întreabă medicul înainte de administrare dacă iei anticoagulante sau alte medicamente zilnic. Femeile însărcinate sau care alăptează și persoanele sub 18 ani nu ar trebui să folosească suplimente cu Boswellia.
Respectă doza zilnică indicată pe ambalaj și durata curei. Dacă apar reacții neobișnuite, oprește administrarea. Pentru dureri articulare persistente, mergi mai întâi la medic: un supliment nu ține loc de diagnostic.